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Cross training e seus benefícios para a saúde

07/12/2023 12:15




Luciano Silva Baca - Educador físico/UFV, mestre em Ciências do Esporte e dirigente da NO2 Cross Action - Av. Nossa Srª das Graças, no 340 - Guarapiranga/Ponte Nova  * (31) 98855-2652

 O cross training - também  conhecido como crossfit - é uma modalidade de treinamento físico que combina exercícios de alta intensidade com movimentos funcionais. É uma atividade física desafiadora, mas que oferece inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar das pessoas.
 
A crença de que o treinamento de crossfit é prejudicial à saúde surgiu, em parte, por conta de alguns casos de lesões graves que foram relatados na mídia. É importante, no entanto, ressaltar que esses casos são raros e, na maioria das vezes, estão relacionados a erros de execução dos exercícios ou à falta de orientação de profissional qualificado.
 
Na verdade, estudos científicos mostram que o treinamento de crossfit pode ser uma atividade física segura e eficaz. Um estudo publicado no periódico Journal of Strength and Conditioning Research (EUA), em 2022, por exemplo, mostrou que o crossfit não aumenta o risco de lesões em comparação com outras modalidades de treinamento físico.
Além disso, o treinamento de crossfit oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo:
 
• Perda de peso e melhora da composição corporal - Ajuda a queimar calorias e a construir massa muscular, o que pode levar à perda de peso e à melhora da composição corporal.
 
• Aumento da força e da resistência muscular - Trabalha todos os grupos musculares do corpo, o que ajuda a aumentar a força e a resistência muscular.
 
• Melhora da aptidão cardiovascular - É uma atividade física cardiovascular, o que ajuda a melhorar a saúde do coração e dos pulmões.
 
• Redução do risco de doenças crônicas - O treinamento pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer.
 
• Melhora da qualidade de vida - O treinamento pode ajudar a melhorar o bem-estar e a qualidade de vida, aumentando a autoestima e a sensação de bem-estar.
 
O treinamento de crossfit, portanto, é uma atividade física segura e eficaz, que oferece inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar das pessoas. É importante ressaltar que, como qualquer atividade física, o crossfit deve ser realizado com orientação de profissional qualificado.






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